Conteúdo amplia conscientização sobre hepatites virais, incentiva vacinação, testagem e diagnóstico precoce entre servidores do Centro Paula Souza
Uma campanha promovida pela Comissão Interna de Prevenção de Acidentes e de Assédio (Cipa) do Centro Paula Souza.
Sua saúde merece espaço na sua agenda
Autocuidado, informação e atitude para cuidar hoje e durante todo o ano
Entre as demandas do trabalho, os compromissos pessoais e a correria do dia a dia, é comum deixar o cuidado com a própria saúde para depois. A prevenção acontece justamente quando reservamos um momento para olhar para nós mesmos.
Outubro é o mês de reforçar uma mensagem que vale para o ano inteiro: cuidar da saúde é uma atitude importante de autocuidado.
O câncer de mama é o tipo de câncer mais incidente entre as mulheres no Brasil e também pode acometer homens. Embora seja raro no sexo masculino, eles representam aproximadamente 1% dos casos.
Neste🌷Outubro Rosa, o convite é transformar informação em atitude:
Conhecer o próprio corpo;
Realizar os acompanhamentos indicados;
Organizar os cuidados com a saúde;
Adotar hábitos saudáveis;
Ficar atento aos sinais de alerta;
Procurar um serviço de saúde quando necessário.
Aperte o play e coloque sua saúde na rotina!
Podcast: “Sua Saúde Merece Espaço na Sua Agenda”
Mitos desvendados e orientações práticas em poucos minutos de áudio. Disponível para ouvir a qualquer momento.
Autocuidado não é apenas estética. É saúde.
Significa reservar espaço na rotina para cuidar do corpo e da mente, manter hábitos saudáveis e não adiar avaliações importantes.
Para o câncer de mama, alguns fatores de risco podem ser modificados. O Instituto Nacional de Câncer (INCA) destaca a importância da atividade física, da manutenção do peso corporal adequado, da alimentação saudável e da redução do consumo de bebidas alcoólicas. A amamentação também exerce efeito protetor.
Pequenas escolhas feitas ao longo do ano podem fazer parte de uma grande estratégia de cuidado.
CONHECER O PRÓPRIO CORPO É PARTE DO CUIDADO
O INCA não recomenda mais o antigo conceito de “autoexame das mamas” com técnica específica e periodicidade fixa como estratégia para reduzir a mortalidade.
A orientação atual valoriza o autoconhecimento das mamas: perceber o que é habitual para você e procurar atendimento diante de alterações suspeitas. Isso pode ocorrer durante o banho, ao trocar de roupa ou em qualquer momento do cotidiano.
🚨 Fique atento a alterações como:
- Caroço ou nódulo endurecido, principalmente se estiver aumentando;
- Secreção espontânea de líquido pelo mamilo, especialmente com sangue;
- Identificar mudança no formato do mamilo;
- Retração da pele ou do mamilo;
- Pele com aparência de “casca de laranja”;
- Aumento progressivo do tamanho da mama;
- Possuir histórico familiar importante de câncer de mama ou ovário;
- Caroços na região da axila ou do pescoço;
- Desejar avaliar seus fatores individuais de risco.
Esses sinais não significam necessariamente câncer, mas merecem avaliação por um profissional de saúde.
Percebeu uma alteração diferente do habitual? Não ignore. Procure orientação profissional.si mesmo ou em alguém próximo, procure orientação profissional e ofereça apoio acolhedor.
Informação é importante. Avaliação profissional é fundamental.
O diagnóstico precoce facilita o acesso ao tratamento em tempo oportuno e pode contribuir para melhores resultados.
MAMOGRAFIA: QUANDO FAZER?
Uma das informações mais importantes desta campanha é compreender a diferença entre rastreamento e investigação de sintomas.
De acordo com a orientação atualmente adotada pelo Ministério da Saúde, o rastreamento mamográfico no SUS é indicado para mulheres de 50 a 74 anos, a cada dois anos, como estratégia baseada nas melhores evidências disponíveis para redução da mortalidade por câncer de mama.
⚠️Atenção:
Rastreamento é diferente de investigação de sintomas.
Se houver algum sinal ou sintoma suspeito, a pessoa não deve aguardar a idade recomendada para procurar atendimento.
Além disso, mulheres fora da faixa de 50 a 74 anos, sem sinais ou sintomas, podem discutir a realização da mamografia com um profissional de saúde, considerando benefícios, riscos e características individuais.
A melhor decisão é aquela orientada pelo histórico pessoal e pela avaliação profissional.
MITO OU VERDADE?
Vamos testar seus conhecimentos
👎 MITO: “Câncer de mama só acontece em mulheres.”
👍 VERDADE: Homens também podem desenvolver câncer de mama. Embora raro, alterações suspeitas nas mamas masculinas também precisam ser investigadas.
👎 MITO: “Se não sinto nada, não preciso cuidar da saúde das mamas.”
👍VERDADE: O acompanhamento depende da idade, do histórico e dos fatores de risco de cada pessoa. Além disso, o rastreamento é destinado a quem não apresenta sintomas, enquanto qualquer alteração suspeita merece avaliação independentemente da idade.
👎 MITO: “Encontrar um caroço significa que é câncer.”
👍 VERDADE : Nem todo nódulo é câncer. Existem diversas alterações benignas, mas um nódulo novo ou persistente deve ser avaliado por profissional de saúde.
👎 MITO: “Se eu fizer o autoexame uma vez por mês, não preciso de outros cuidados.”
👍 VERDADE: O autoconhecimento das mamas é importante, mas não substitui o acompanhamento profissional nem o rastreamento mamográfico quando indicado.
👎 MITO: “Quem tem histórico familiar certamente terá câncer de mama.”
👍 VERDADE: O histórico familiar pode aumentar o risco, mas não determina que a doença ocorrerá. Apenas parte dos casos está associada a fatores hereditários.
E OS HOMENS?
Câncer de mama também é assunto deles!
Quando falamos sobre 🌷Outubro Rosa, também é importante lembrar que a saúde das mamas não é uma questão exclusivamente feminina.
Embora raro, o câncer de mama também pode afetar homens.
Por isso, eles devem estar atentos a alterações suspeitas e procurar atendimento sempre que necessário.
Entre os sinais que merecem atenção está a presença de tumoração palpável unilateral, especialmente após os 50 anos.
🚨 Homem, percebeu um caroço ou outra alteração persistente na mama?
Não ignore os sinais. Procure um serviço de saúde.
VOCÊ CONHECE ESTE DIREITO?
Cuidar da saúde também é um direito no trabalho
O artigo 473, inciso XII, estabelece a possibilidade de ausência ao trabalho, sem prejuízo do salário, por até três dias a cada doze meses de trabalho para realização de exames preventivos de câncer, desde que devidamente comprovados.
💗 O cuidado não deve competir com o trabalho.
Utilizar seus direitos para realizar exames preventivos também é uma forma de cuidar da própria saúde.
DESAFIO DO AUTOCUIDADO
Sua saúde merece espaço na sua agenda. Neste mês, faça um compromisso com você:
31 dias para colocar sua saúde na agenda
Que tal transformar outubro em um mês de pequenas atitudes?
🌸 Minha agenda de autocuidado
Revise sua alimentação
Inclua mais alimentos in natura ou minimamente processados, como frutas, verduras, legumes, feijões e outros alimentos de origem vegetal.
Movimente-se
Caminhe, dance, pedale, faça alongamentos ou escolha uma atividade que lhe dê prazer. A atividade física contribui para a prevenção do câncer de mama.
Reserve um momento para você
Pare alguns minutos, respire e observe como você está se sentindo.
Repense o consumo de álcool
O consumo de bebidas alcoólicas está associado ao aumento do risco de câncer, incluindo o de mama.
Conheça suas mamas
Observe e perceba mudanças que não sejam habituais para você.
Confira seus acompanhamentos de saúde
Veja se há consultas, exames ou vacinas que precisam ser colocados em dia.
Não ignore sinais de alerta
Se perceber alguma alteração suspeita, procure avaliação profissional.
Incentive alguém que você ama
Compartilhe informação confiável e incentive o cuidado a pessoas a sua volta.
💗 E o mais importante:
Não precisa fazer tudo de uma vez. Comece por uma atitude.
Outubro termina, mas o compromisso com sua saúde pode começar hoje.
Escolha uma atitude desta página e coloque-a em prática ainda esta semana.
Porque prevenção não acontece apenas em outubro. Ela é construída nas pequenas escolhas feitas durante todo o ano.
Sua saúde merece espaço na sua agenda.
📰 Fique por dentro!
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